Thói quen xấu của buổi sáng khi vừa thức giấc

Cuộc sống luôn bận rộn và sức hút từ những công nghệ hiện đại sẽ khiến nhiều người hình thành nên những thói quen xấu gây hại cho sức khỏe ngay từ khi thức giấc đấy nhé. Một số thói quen đặc biệt sau hoàn toàn không có lợi mà bạn nên sớm tìm cách sửa đổi.

Hãy tập thói quen tốt, bỏ thói quen xấu vào buổi sáng

Đứng dậy quá nhanh và quá mạnh

Khi ngủ, huyết áp sẽ ở mức tương đối thấp, và khi vừa tỉnh dậy, thì huyết áp sẽ tăng lên rất là nhanh, đặc biệt là đối với những người bị huyết áp cao hay là gặp biến cố về tim mạch thường rơi vào thời điểm sáng sớm. Đứng dậy quá nhanh, quá mạnh có thể sẽ làm cho huyết áp đột ngột tăng cao, dễ làm cho mạch máu não bị vỡ ra, khiến bệnh tình càng nghiêm trọng hơn mà thôi.

Khi tỉnh giấc, bạn hãy ở lại trên giường vài phút trước đã rồi mới bước xuống giường. Cũng có một số trường hợp do bị xơ vữa động mạch nên mạch máu khó lưu thông, nếu thay đổi tư thế quá nhanh thì dễ xảy ra tình trạng tụt huyết áp, máu lên não chậm, chóng mặt hoặc ngất xỉu. Khuyến nghị nên duy trì nguyên tắc “221”, tức là lúc vừa tỉnh dậy, mở mắt nằm im 2 phút, sau đó ngồi yên 2 phút rồi ngồi dịch ra mép giường khoảng 1 phút mới đứng dậy vận động.

Làm việc ngay lập tức

Sau khi bạn thức giấc bạn cần dành cả một khoảng thời gian để cho các cơ giãn ra sau một giấc ngủ để tránh bị co cơ hay bị chuột rút, không có lợi cho sức khỏe.

Ăn sáng quá ít so với tiêu chuẩn

Bạn cần ăn sáng đủ no, và tránh ăn quá ít sẽ làm dạ dày dễ bị kích thích mà không được nhận đủ lượng thức ăn sẽ làm bạn nhanh đói hơn đấy, dẫn tới việc ăn quá nhiều vào bữa trưa, như vậy không tốt cho dạ dày cũng như là dáng vóc của bạn.

Tập thể dục vào buổi sáng

Vào mùa thu và mùa đông, nhiệt độ ở trong phòng và ngoài trời thường chênh lệch nhiều. Có những người có thói quen 4, 5 giờ sáng đã ra ngoài để tập thể dục, thời điểm này thì cơ thể rất dễ bị nhiễm lạnh, khiến cho huyết áp buổi sáng vốn đã cao lại càng tăng nhanh hơn, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạch máu não.

Đừng nên tập thể dục quá sớm. Khuyến nghị mọi người nên bố trí thời gian tập thể dục vào khoảng 4 giờ chiều. Tập thể hình, tập thái cực quyền, đi bộ nhanh… đều là những môn tập luyện rất tốt cho sức khỏe. Tập luyện quá sức, tập bừa bãi cũng có thể gây ra vấn đề cho tim mạch.

Tham khảo: bếp hồng ngoại, bep dien tu faster, bep tu teka

Milan Tomic

Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.