Cách giảm đau bụng trong kỳ kinh nguyệt

Đau bụng kinh là một cảm giác đau quặn xuất hiện ở phía bụng dưới, và thường sẽ kèm theo một vài cơn đau khác ở phần lưng dưới hoặc là phía trên của đùi. Hiện có tới 9 trên 10 cô gái, phụ nữ đang bị đau bụng quanh kỳ kinh nguyệt của mình đấy nhé. Hầu hết các cơn đau này nhìn chung là ngâm ngẩm, và nhẹ nhàng, nhưng lại có 1 trong 10 người sẽ bị đau nặng mà có thể gây ra khó khăn trong việc đi học hoặc là làm việc. Họ có thể sẽ bị những cơn đau vật vã ở trong ngày đầu của kỳ nguyệt, và điều này khiến 1 số bạn còn sợ hãi thậm chí là nỗi ám ảnh mỗi tháng. Thông tin tốt là chúng ta có nhiều cách để làm đi giảm cơn đau này.

Bí quyết để đến tháng không đau bụng kinh

1. Chế độ ăn để giúp giảm đau

Thật may mắn là chỉ cần bạn ăn uống theo thực đơn ở dưới đây là bạn gái đã có thể giảm thiểu tối đa các triệu chứng đáng ghét này đấy nhé.

Thực đơn nên có giàu omega-3

Omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá ngừ và cả quả óc chó. Omega-3 là một chất giúp kháng viêm tự nhiên nên tuyệt đối an toàn, giảm nhẹ sự co bóp của cơ trơn tử cung trong ngày “đèn đỏ”.

Ngũ cốc và các loại hạt

Trong thời gian “đèn đỏ”, thì bạn gái thường bị mất đi một lượng máu khá lớn. Vì thế các bạn cũng nên bổ sung magie và sắt thông qua các loại hạt và ngũ cốc nhé. Chúng không chỉ có tác dụng giúp bổ sung thêm các chất cần thiết cho cơ thể mà còn góp phần đẩy lùi đi những cơn đau trong thời gian này.

Đặc biệt, các loại hạt như hạt bí ngô, hướng dương và hạt vừng có tác dụng rất tốt trong việc giảm đau cho phụ nữ. Các hạt này chứa một hàm lượng kẽm khá cao, vì thế rất hiệu quả trong việc làm giảm triệu chứng đau bụng trong những ngày kinh nguyệt.

Cây ngải cứu

Ngải cứu là loại thảo dược có vị đắng, mùi thơm, tính ấm, giúp điều hòa khí huyết, trừ hàn thấp, ôn kinh, cầm máu. Do đó, ngải cứu được sử dụng để điều trị chứng kinh nguyệt không đều, kinh nguyệt kéo dài và đau bụng kinh rất hiệu quả. Trong những ngày “đèn đỏ” bạn có thể ăn mỗi ngày một nắm ngải cứu sẽ cải thiện tình trạng đau bụng kinh rất hiệu quả.

2. Vệ sinh vùng kín sao cho sạch sẽ

Vệ sinh sạch sẽ vùng kín vào trong những ngày này là rất cần thiết, tránh làm các việc nặng, làm việc quá sức, và không nên “yêu” trong những ngày này cũng giúp bạn giảm đau bụng kinh.

Tắm muối khoáng: Thêm 1 chén muối và 1 chén bicarbonate natri trong bồn tắm. Tắm bằng nước ấm trong khoảng 20 phút giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Tham khảo: bep dien tu faster, bep tu cata, bếp từ taka

Milan Tomic

Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.