Đừng coi thường việc thiếu ngủ và mất ngủ

Một giấc ngủ ngon luôn là chìa khóa vàng cho sức khỏe về hai mặt cả thể chất lẫn tinh thần. Nhưng vì nhiều lý do mà khá nhiều người đang bị mất ngủ hay không được đảm bảo cao về chất lượng của giấc ngủ đấy nhé. Những người ngủ ít thường sẽ phải sở hữu một làn da tối xỉn đi kèm với quầng thâm dưới mắt xuất hiện thường trực, đặc biệt còn có khả năng gây ra nhiều bệnh tật nguy hiểm nữa.

Thiếu ngủ dẫn đến mắc hàng loạt bệnh tật

Mất ngủ sẽ khiến nguy cơ mắc ung thư cao

Điều này đã được chứng minh vào năm 2010. Đặc biệt trong chưa đầy 6 giờ/ngày mất ngủ thì các bệnh như ung thư đại tràng, ung thư vú có thể tấn công nếu cơ thể ngay bất cứ lúc nào.

Thiếu ngủ sẽ gây trầm cảm

Những người thiếu ngủ thường hay phải lo âu, lo lắng quá mức hoặc suy nghĩ một vấn đề quá nhiều. Vì thế, rất có khả năng những người này sau khi bị thiếu ngủ một thời gian dài sẽ bị trầm cảm nhanh hơn.

Đau tim và đột quỵ

Trong lúc ngủ, các bộ phận cơ thể được sửa chữa và các độc tố cũng được thải để tránh bệnh tật. Do vậy, những người giấc ngủ kém có nguy cơ mắc huyết áp cao, đau tim và đột quỵ.

Giảm trí nhớ

Bộ não được làm mới và "tái sinh" trong một giấc ngủ đạt chất lượng. Khi bạn thiếu ngủ, bộ não sẽ mệt mỏi, hoạt động trì trệ dẫn đến suy giảm trí nhớ, để lâu sẽ mất trí nhớ hoàn toàn.

Thiếu ngủ khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát

Thiếu ngủ có khả năng tác động đến cảm giác thèm ăn và chế độ ăn thông qua những ảnh hưởng về hoóc-môn. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đủ thì hóc-môn liên quan đến cảm giác thèm ăn sẽ tăng rõ rệt. Từ đó con người khó kiểm soát được chế độ ăn uống và sẽ dễ dàng béo phì.

Khiến cơ thể bị loãng xương

Mất ngủ trong thời gian dài, lâu năm sẽ khiến cơ thể tăng nguy cơ loãng xương bởi ở những người có chất lượng giấc ngủ kém sẽ có mật độ khoáng trong xương sẽ giảm đáng kể.

Giảm nhu cầu tình dục

Nhu cầu về sex sẽ suy giảm rất nhiều ở những người mắc chứng mệt mỏi kinh niên. Ở những người thường xuyên mất ngủ, tinh thần dễ bị căng thẳng dẫn tới những mối quan hệ cũng bị căng thẳng thêm và không còn hững thú với tình dục cũng như bạn tình nữa. Đặc biệt, ở phụ nữ thiếu ngủ sẽ dẫn đến tình trạng thay đổi tính nết và dễ nổi cáu hơn.

Tham khảo: bếp từ taka, bếp từ hafele, bếp từ nardi

Milan Tomic

Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.