Nên làm gì để ung thư không đe dọa bạn?

Đúng là không có cách nào có thể chắc chắn để loại trừ được khả năng ung thư tấn công. Nhưng các biện pháp phòng ngừa thì luôn có sẵn. Đôi khi các biện pháp này tưởng chừng như là khá bình thường lại có khả năng ngừa bệnh cực kỳ hữu ích. Hãy xem xem đó là những cách nào nhé.

Cách để bệnh ung thư không tấn công bạn trong 20 năm tới

Đa dạng hóa các thực đơn ăn uống hằng ngày

Một thực đơn mà nghèo nàn (ít món), quá ít chất xơ, lại nhiều thịt đỏ (thịt gia xúc như heo, bò…) sẽ càng làm tăng mạnh nguy cơ bị mắc ung thư đại trực tràng.

Tránh thuốc lá

Ung thư phổi được coi là loại ung thư gây tử vong nhiều nhất tại Mỹ, và những người hút thuốc thường có nguy cơ bị ung thư phổi cao gấp gần 25 lần so với người không hút. Người hút thuốc cũng sẽ có nguy cơ bị mắc 18 loại ung thư khác cao hơn hẳn người mà không hút, bao gồm cả các ung thư thanh quản, bàng quang, cổ tử cung, dạ dày và đại tràng.

Tại Việt Nam, theo thống kê của WHO vào năm 2012, ung thư phổi đang đứng thứ 2 về số ca tử vong với 14,401 người chết trên mỗi 100,000 dân số, chỉ đứng sau ung thư gan (15,995/100,000).

Ăn nhiều rau tươi và quả chín

Mỗi người mỗi ngày nên ăn ít nhất là 500g rau tươi và quả chín, chế độ ăn nhiều rau quả đã được khoa học chứng minh là góp phần giảm đến 20% nguy cơ mắc các căn bệnh ung thư đấy. Các vitamin, khoáng chất, chất xơ và các thành phần hóa học khác có trong rau tươi và quả chín sẽ giúp bạn đẩy lùi các tác nhân gây ung thư xâm hại cơ thể.

Đặc biệt bạn nên ăn nhiều các loại rau có lá xanh thẩm, cải bắp, cà rốt, cà chua, chanh bởi chúng có giá trị trong việc ngăn ngừa các căn bệnh ung thư rất hiệu quả. Nên ăn đa dạng các loại rau xanh, quả tươi để thay đổi khẩu vị và tạo nên sự dồi dào của các vitamin, khoáng chất tự nhiên do chúng mang lại.

Chia sẻ thông tin về người thân bị ung thư với bác sĩ của bạn

Điều này quan trọng vì một số ung thư có yếu tố di truyền. Ví dụ, nếu trong gia đình bạn có ai đó bị ung thư vú, thì bạn (phụ nữ) cũng có nguy cơ bị ung thư vú cao hơn những người bình thường, khi đó việc tầm soát ung thư vú là cực kỳ quan trọng để phát hiện và ngăn chặn bệnh sớm.

Hạn chế ăn thịt có màu đỏ

Mỗi người không được ăn quá 80g thịt màu đỏ/1 ngày; Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày nên dùng xen kẽ cá, tôm, mực thay thế các loại thịt; Ăn nhiều thịt có màu đỏ không những không tốt cho sức khỏe mà còn có nguy cơ mắc các chứng bệnh ung thư cao hơn đấy.

Tham khảo: bếp từ essen, bếp từ faster có tốt không, bep tu batani

Milan Tomic

Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.