Nếu như bạn đang tìm kiếm cho mình một lối sống thật lành mạnh và có lợi ích
cho sức khỏe, thì bạn sẽ không nên bỏ qua những thông tin bổ ích dưới đây về
lợi ích của thực phẩm có giàu chất xơ đâu nhé.
Chất xơ sẽ mang tới khá nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.
Giảm bệnh phổi
Theo trang tin Relaxnews, nhóm nghiên cứu đã thực hiện khảo sát trên 1.921
người nằm trong độ tuổi từ 40 tuổi đến 79 tuổi. Mức độ tiêu thụ hàm lượng chất
xơ được họ tự khai báo dưới dạng các thức ăn như là rau quả và hạt nên được
dùng hằng ngày. Còn các nhà khoa học thì nhận thấy có 571 người sẽ thuộc nhóm
dùng nhiều hàm lượng chất xơ nhất với mức độ bình quân hơn 17,5 g/ngày và nếu
so sánh cùng với 360 người thì dùng ít chất xơ nhất, và ở mức dưới 10,75
g/ngày.
Sau khi tính toán tới các yếu tố khác sẽ có thể liên quan đến bệnh phổi như
là hút thuốc lá, các điều kiện kinh tế - xã hội, cả thể trọng, nhóm nghiên cứu đã
xác nhận rằng với chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ có thể giúp cải thiện nhanh chức
năng của phổi. Khảo sát cho thấy tỉ lệ người có chức năng phổi lành mạnh ở nhóm
dùng nhiều chất xơ là 68,3% trong khi tỉ lệ này ở người dùng ít chất xơ là
50,1%. Thêm vào đó, chỉ có 14,8% trong nhóm người dùng nhiều chất xơ bị hẹp
đường thở trong khi tỉ lệ hẹp đường thở ở nhóm kia lên tới 29,8%.
Nhóm nghiên cứu nêu khả năng chất xơ giúp hạn chế viêm vốn liên quan đến
nhiều bệnh về phổi. Chất xơ cũng có khả năng thay đổi cân bằng vi khuẩn ở ruột
khiến ruột đưa một số hóa chất vào cơ thể giúp bảo vệ phổi.
Cho tim khỏe mạnh
Có lẽ một trong những lợi ích hàng đầu của thực phẩm giàu chất xơ là chúng
rất có lợicho tim. Một trái tim khỏe mạnh là hết sức cần thiết ở bất kỳ độ tuổi
nào, nhưng khi bạn bắt đầu già đi thì hiểm hoạ đau tim và đột quị sẽ ngày càng
hiện hữu. Hãy bắt đầu bổ sung chất xơ vào chế độ ăn ngay từ khi còn trẻ để tăng
cường sức khỏe cho tim và tránh được những vấn đề nghiệm trọng về tim mạch sau
này.
Dễ tiêu hóa
Chất xơ trợ giúp rất đắc lực cho hệ tiêu hóa. Nếu bạn thường phải vật lộn
với những cơn đau dạ dày và chứng khó tiêu sau mỗi bữa ăn thì đừng để chất xơ
vắng mặt trong chế độ ăn của bạn! Hãy thử một số thực phẩm giàu chất xơ mỗi
ngày và xem nó tạo ra sự khác biệt thế nào. Nho khô là thứ ăn vặt tiện lợi mà
bạn có thể trữ sẵn ở nơi làm việc và nó
chứa khá nhiều chất xơ.
Phòng bệnh tiểu đường
Phần lớn những người bị tiểu đường týp 2 cũng bị viêm mạch máu. Ăn nhiều
chất xơ sẽ giúp giảm viêm! Thực phẩm giàu chất xơ còn giúp ngăn ngừa bệnh tiểu
đường và điều hòa đường huyết. Nếu bạn có nguy cơ bị tiểu đường, hãy ăn nhiều
chất xơ! Thêm quả mâm xôi vào ngũ cốc hoặc đậu lima trong bữa tối.
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét