Món ăn vặt “chất” đừng hỏi cho bà bầu

Bánh mì, sữa chua, cà chua, hạt óc chó… đều là những món đồ giúp ăn vặt trong thời kỳ thai nghén, rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu đấy nhé. Các mẹ nên thường xuyên bổ sung thêm các loại đồ ăn này vào ngay trong thực đơn hàng ngày của mình đấy nhé!

Đi tìm món ăn vặt bổ dưỡng cho mẹ bầu

1. Táo và phômai

Một quả táo hàng ngày là tốt nhất cho tất cả mọi người, bao gồm tất cả phụ nữ có mang bầu hay không mang bầu. Táo có chứa chất xơ không hòa tan, giúp chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận chọn mua những loại táo không chứa chất bảo quản hoặc bị phun nhiều thuốc trừ sâu.

2. Hạt óc chó

Duy trì 5 hạt óc chó mỗi ngày không chỉ là điều tốt cho sức khỏe mẹ bầu mà chúng còn rất rất tốt cho thai nhi của bạn. Hàm lượng dinh dưỡng, omega 3,… chứa trong hạt óc chó cao hơn gấp 3 lần những loại hạt dinh dưỡng thông thường, giúp trẻ thông minh và phát triển toàn diện. Mẹ có thể nhăm nhi mỗi ngày lại mang đến nhiều dinh dưỡng cho mẹ bầu.

3. Khoai lang sấy

Khi bà bầu thèm món gì đó có độ giòn giòn, ngọt ngọt một chút thì những miếng khoai lang dạng sấy sẽ là món ăn vặt ngon, hữu ích đấy nhé. Nếu có lò nướng và khéo tay, bạn có thể tự làm khoai lang chip vì nó sẽ ít natri và chất béo hơn so với khoai lang sấy mua sẵn. Thêm vào đó, bạn còn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe từ khoai lang như kali, chất xơ, vitamin A, C và B6.

4. Xoài cắt miếng

Một cốc nhỏ xoài vàng óng ánh có hơn 100kalo. Hầu hết năng lượng của xoài là do hàm lượng đường tự nhiên cao. Ngoài vị ngọt dịu của xoài chín, bạn sẽ nhận được 3g chất xơ, vitamin A và vitamin C trong mỗi phần xoài. Ăn xoài là cách giúp bà bầu có hệ miễn dịch khỏe mạnh.

5. Sữa chua với ngũ cốc

Giàu canxi và protein, sữa chua là thực phẩm gần như hoàn hảo khi mang thai. Một số sữa chua chứa vi khuẩn sống, có lợi cho tăng cường tiêu hóa, cải thiện hấp thụ chất dinh dưỡng và tăng cường hệ miễn dịch.

Tham khảo: bếp từ taka, bếp từ hafele, bếp từ nardi

Milan Tomic

Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.