Muốn ngừa sỏi thận, hãy biết bí quyết này

Sỏi thận hình thành là do sự lắng đọng và kết tinh những chất có thể hòa tan ở trong nước tiểu lại. Bệnh này có thể gây đau đớn và thậm chí là cả những biến chứng nguy hiểm nữa. Chính thói quen ăn uống không hợp lý đã dẫn đến hình thành sỏi thận cho cơ thể. Do đó để phòng ngừa sỏi thận, bạn cần tuân thủ những điều sau:

Phòng ngừa sỏi thận bằng việc ăn uống khoa học

Uống nhiều nước

Sỏi thận chủ yếu hình thành từ canxi và phốt-phát hay oxalate, các khoáng chất được cơ thể hấp thụ từ thức ăn và thường được bài tiết qua nước tiểu. Khi nước tiểu quá đặc, các khoáng chất này có thể tinh thể hóa và hình thành sỏi. Do đó, bạn nên uống 6-8 cốc nước mỗi ngày để làm loãng nước tiểu, ngăn sỏi hình thành.

Hạn chế ăn thức ăn mặn, mỡ

Thói quen ăn uống mặn, ăn nhiều loại chất đạm, sẽ dẫn đến sỏi thận. Thực phẩm có chứa nhiều muối cũng như nhiều chất đạm sẽ làm đi giảm độ pH có trong nước tiểu, sẽ kích thích bài tiết các chất canxi và cystine, gây ra sỏi lắng đọng. Vậy nên hãy ăn nhạt bớt nếu có thể

Ăn vừa phải những thực phẩm chứa nhiều canxi

Nếu cơ thể dư thừa canxi, thì lượng canxi dư thừa này sẽ tích tụ hình thành sỏi đấy nhé.

Bỏ thói quen hay uống soda

Những ai uống ít nhất 1 ly nước ngọt trong ngày sẽ bị sỏi thận cao hơn 23% so với những người nào chỉ uống 1 ly nước ngọt mỗi tuần. Đó là vì fructose chứa trong các loại nước uống này sẽ làm tăng canxi, cả oxalate và axit uric trong cơ thể nữa gây sỏi thận.

Uống cà phê sáng

Theo nghiên cứu trên tạp chí Clinical Journal of the American Society of Nephrology (Mỹ), những người uống ít nhất 1 tách cà phê mỗi sáng có nguy cơ mắc sỏi thận thấp hơn 26% so với người không uống. Tỉ lệ này cũng giảm đến 11% ở người uống trà buổi sáng.

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng:

Cân đối 4 nhóm thức ăn (bột, đường, mỡ, vitamin); Hạn chế ăn mặn, ăn quá nhiều dầu mỡ và thực phẩm chứa nhiều canxi; Trong thực đơn hàng ngày, nên bổ sung nhiều rau tươi vì chất xơ của rau sẽ giúp tiêu hoá nhanh, tránh ứ đọng trong ruột, giảm thiểu sự tái hấp thụ chất oxalat từ ruột để tạo nên sỏi niệu, chất kiềm cung cấp bởi rau tươi sẽ gia tăng sự bài tiết chất citrat ngăn chặn tạo sỏi. Hạn chế các thức uống chứa nhiều oxalat như trà đặc, cà phê...

Tham khảo: bếp từ taka, bếp từ hafele, bếp từ nardi

Milan Tomic

Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.