Những bữa sáng lý tưởng dễ làm tại nhà

Bữa sáng đã được chứng minh là bữa ăn cần thiết và quan trọng nhất. Nhờ dung nạp thức ăn trong bữa sáng mà cơ thể được tiếp thêm nguồn năng lượng mới giúp trí nhớ phát triển tốt hơn, phản xạ nhanh nhạy, và tư duy sắc bén hơn.

Tuy nhiên do thời gian hạn hẹp, bạn rất ngại phải dậy chuẩn bị bữa sáng. Bởi người lớn cần một món khác, trẻ nhỏ cần ăn theo một cách khác. Vậy thì hãy nghiên cứu 4 món ăn sáng sau đây, chúng thích hợp với cả trẻ nhỏ và người lớn đấy.

Súp cá hồi và một cốc sinh tố

Chắc chắn bạn biết rằng cá hồi chứa rất nhiều các axit béo omega 3 – tiền chất của DHA, một chất đóng vai trò cực kì quan trọng trong sự phát triển của các tế bào não và hệ thần kinh. Vậy nên cá hồi rất tốt cho con người, đặc biệt đối với trẻ nhỏ, Món súp cá hồi thơm ngậy sẽ bổ sung DHA cho bé và bố mẹ một cách tối ưu, giúp bé thông minh, trí nhớ của bố mẹ cũng được cải thiện hơn, làm việc tốt hơn.

Sinh tố là thức uống quá dễ dàng chế biến phải không nào? Bạn có thể chế biến mọi loại sinh tố từ hoa quả sẵn có ở nhà.

Bánh mỳ kẹp trứng ốp la và một ly sữa

Đây là một bữa sáng cơ bản, phổ biến và cực kỳ dễ làm. Từ người lớn cho tới trẻ nhỏ đều rất thích ăn trứng. Và quá trình làm bánh mỳ kẹp trứng thì siêu nhanh gọn.

Sữa là nguồn dồi dào protein, canxi. Chuẩn bị đầy đủ cho mỗi thành viên trong nhà một cốc sữa nóng cũng đâu mất nhiều thời gian.

Mỳ/gạo/phở xào bò và cốc nước ép hoa quả

Thịt bò chứa rất nhiều sắt và kẽm, giúp củng cố chức năng não bộ, tăng cường khả năng tập trung và trí nhớ. Nếu các thành viên đã chán những món cơm, cháo quen thuộc hàng ngày, bạn nên đổi vị cho bữa sáng bằng món mỳ, nui hoặc phở xào bò giàu dinh dưỡng mà vô cùng hấp dẫn, ngon miệng.

Lưu ý, với món nước ép hoa quả, đây phải là loại nước ép trực tiếp từ hoa quả tươi chứ không phải loại nước ép hoa quả đóng hộp – vốn rất nhiều đường và chất nhân tạo không tốt cho sức khỏe. Nước ép hoa quả sẽ cung cấp cho bé một lượng lớn chất xơ và vitamin, đủ để bé sảng khoái, thoải mái, làm việc hiệu quả cả ngày.

Cháo đậu xanh thịt bằm và sinh tố

Các loại hạt đậu, đỗ như đỗ xanh, đỗ đen, đậu nành,... luôn nhiều chất béo không no, canxi và vitamin B, vốn là những dưỡng chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Món cháo đậu xanh thịt bằm mát lành, dễ tiêu sẽ là khởi đầu tuyệt vời cho một ngày mới tràn đầy năng lượng, làm việc hiệu quả.

Sinh tố thơm ngon, ngậy không chỉ có tác dụng tăng cường chức năng não bộ mà còn không làm tăng cân. Vì vậy bạn không cần lo lắng về tình trạng thừa cân cho các thành viên trong gia đình nhé.

bep tu binova, bep tu cata, bếp từ teka, với giá bán chiết khấu cao cho người tiêu dùng, đảm bảo nguồn gốc, chất lượng. Thiết bị giúp cho công việc nội trợ của người phụ nữ được cải thiện hơn.

Milan Tomic

Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.