Bữa ăn sáng luôn được
coi là bữa ăn cần được quan tâm nhất trong ngày. Điều này đúng với cả người lớn
lẫn trẻ nhỏ. Bởi sau một giấc ngủ dài, cơ thể cần dụng nạp và cung cấp năng lượng
cần thiết nhanh chóng, có vậy mới có thể sẵn sàng cho nhiều hoạt động trong ngày.
Nếu đã thấu hiểu điều
này, bậc cha mẹ dù có mệt mỏi hay bận rộn cỡ nào cũng nên chuẩn bị bữa sáng và
bảo đảm rằng con bạn sẽ ăn sáng đầy đủ trước khi tới trường. Bằng cách làm này,
bạn sẽ giúp con mình tăng cường hiệu suất hoạt động về thể chất lẫn tinh thần
và nhất là năng lực học hỏi cho trẻ suốt cả ngày đó.
Trẻ
ăn sáng đầy đủ sẽ thông minh hơn
Rất nhiều nghiên cứu
khoa học đã chứng minh và chỉ ra rằng, trẻ em thường xuyên ăn sáng khả năng học
hỏi tốt hơn so với các trẻ em không ăn sáng. Chúng sẽ thể hiện những đặc điểm
vượt trội như là:
- Chú tâm, tập
trung nghe thầy cô giảng bài trên lớp học.
- Trí nhớ tốt và phát
biểu trôi chảy.
- Hành vi xã hội đúng mực.
- Gia tăng niềm vui và
sự yêu thích đến trường và quan tâm nhiều đến việc học.
Lợi
ích của việc ăn sáng đầy đủ:
- Đáp ứng yêu cầu dinh
dưỡng hàng ngày của mình.
- Duy trì một cân nặng
và chiều cao lý tưởng.
- Có sức khỏe tốt hơn
và ít mắc bệnh phải nghỉ học.
Một
bữa ăn sáng đầy đủ cần có những gì?
Bữa ăn sáng đủ chất
dinh dưỡng là bữa ăn giàu cacbon hydrate phức hợp (đường đa). Các chất này được
tìm thấy nhiều trong các loại ngũ cốc: gạo, mỳ, ngô, khoai củ..., cung cấp đủ
protein, vitamin và khoáng chất, có nghĩa là vẫn phải đủ 4 nhóm thực phẩm: chất
bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Một bữa sáng đơn giản gồm
có sữa và bánh ngũ cốc, một quả trứng, chuối là bữa ăn đầy đủ cho trẻ khởi đầu
ngày mới.
Không nên ăn nhiều các
loại thực phẩm chứa nhiều đường hấp thu nhanh như bánh kẹo, nước ngọt có ga.
Nhưng với thời gian rất
ngắn làm thế nào các bà mẹ có thể chuẩn bị một bữa sáng cho con thật nhanh gọn
nhưng lại đủ chất? Dưới đây là một số thực đơn ăn sáng để các mẹ tham khảo:
Là
tấm gương cho trẻ
Cuối cùng và quan trọng
nhất đừng quên rằng cha mẹ sẽ luôn là tấm gương tốt cho con trẻ. Vì thế, nếu cả
hai người cùng ngồi vào bàn ăn sáng thì trẻ chắc chắn không thể bỏ bữa sáng được.
bep tu malloca, bếp
từ essen,
bếp từ brandt, thương hiệu uy tín đã có mặt trên thị trường Việt
Nam từ rất lâu. Sản phẩm cao cấp, tinh tế và hiện đại về tính năng, giúp cuộc sống
tiện nghi hơn bao giờ hết.
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét