Khi chuẩn bị tới ngày dự
trù sinh, mẹ bầu không nên chỉ ngồi một chỗ mà hãy lựa chọn cho mình một công
việc, sự vận động nhẹ nhàng như thường xuyên đi bộ, tinh thần cần phấn chấn và
thoải mái đối diện với ngày sinh hơn, ăn nhiều đồ mát, ngủ nhiều và trọn vẹn giấc...
Những điều tưởng chừng như đơn giản này lại có khả năng giúp mẹ bầu có thể
nhanh và dễ dàng vượt cạn thành công.
Thường xuyên đi lại, vận
động nhẹ nhàng
Vẫn biết rằng những
ngày này cơ thể bạn vô cùng nặng nhọc, nhưng nếu chỉ nằm trên giường thì sẽ
không thuận lợi cho em bé trong hành trình tiến gần hơn đến khung xương chậu của
mẹ. Người mẹ nên đi lại nhiều, nhẹ nhàng. Bạn có thể rủ ông xã mình đi bộ để đỡ
nhàm chán. Thậm chí ngay cả khi vào phòng chờ sinh, dù bạn có đau đến cỡ nàu, vẫn
nên đi chuyển qua lại, uốn cong người về phía trước hoặc cúi xuống một chút để
trọng lực giúp bé di chuyển xuống dưới khung xương chậu của mẹ nhanh hơn. Sự di
chuyển này giúp thai nhi về đúng vị trí cần thiết để cuộc sinh diễn ra dễ dàng.
Ăn chè vừng đen
Vừng đen được coi là
bài thuốc hỗ trợ cho quá trình chuyển dạ được nhanh chóng hơn. Khi được 33, 34
tuần, bạn có thể bắt đầu với món ăn này mỗi ngày. Vừng đen nấu thành chè được
quấy với bột sắn dây, thêm chút đường phèn cho ngọt mát, dễ ăn bạn nhé.
Ngủ nhiều và sâu hơn
Nếu không ngủ đủ 8 tiếng
một ngày, mẹ bầu cũng cố gắng ngủ được 7 giờ nhé. Bởi theo báo cáo của tạp chí
Obstetrics & Gynecology (Mỹ), những mẹ ngủ ít hơn sáu giờ mỗi ngày sẽ trải
qua cơn chuyển dạ lâu hơn 11 giờ so với các mẹ ngủ đủ giấc; đồng thời các mẹ ngủ
ít phải đối mặt với nguy cơ sinh mổ gấp bốn lần so với các bà mẹ ngủ đủ. Đây là
lý do tại sao mẹ nên coi trọng giấc ngủ khi mang thai hơn.
Ăn dứa
Dứa chỉ chống chỉ định
cho người mang thai trong 3 tháng đầu thôi, còn đến gần ngày sinh thì đây là loại
quả cực tốt cho mẹ bầu. Trong dứa có chất bromelain giúp làm mềm cổ tử cung,
gây ra các cơn co thắt. Đơn giản chỉ cần cho thêm dứa vào các món ăn hàng ngày
hoặc uống nước ép, sinh tố dứa... việc sinh thường sẽ không còn quá khó khăn.
Tắm nước ấm
Ngâm mình trong bồn nước
ấm được coi là sự tự nuông chiều cuối cùng dành cho các bà mẹ chuẩn bị lâm bồn.
Đặc tính ấm áp và sức đẩy của nước giúp mẹ làm dịu và thư giãn cơ thể, giữ cơ
thể bớt căng thẳng. Theo kinh nghiệm của nhiều mẹ bầu, việc ngâm mình trong nước
mang lại nhiều lợi ích tích cực như giảm khó chịu và thư giãn cơ bắp. Nếu không
có bồn tắm, mẹ có thể sử dụng vòi sen để thư giãn cũng là biện pháp tốt.
Uống nước thật nhiều
Nên nhớ, khi chuyển dạ
hãy luôn đặt cạnh mình chai nước vì quá trình sinh nở cũng mất sức như bạn đang
chạy trên một quãng đường dài. Thường xuyên cung cấp nước để bù lại lượng mồ
hôi đã tiết ra trong khi đau đẻ.
bếp từ malloca, bếp
từ essen, bếp
từ brandt,
mức giá rẻ nhất trên thị trường. Thiết bị với những tiện ích đa năng, cung cấp
cho bạn chất lượng cuộc sống ngày càng được cải thiện đáng kể.
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét