Phụ nữ sau sinh thể
trạng yếu ớt, cần bổ sung nhiều nguồn dinh dưỡng để nhanh chóng phục hồi sức khỏe,
cung cấp đủ sữa cho con bú.
Chế độ dinh dưỡng
của phụ nữ sau sinh cần phải được chú ý đặc biệt. Bạn cần tránh xa những thứ có
cồn như rượu, bia, cà phê hay thuốc lá. Trong quá trình ăn uống, không nên ăn
thức ăn có tỏi, măng vì chúng dễ làm biến đổi mùi vị sữa mẹ. Quan trọng nhất bạn
không được sử dụng thuốc linh tinh, chỉ sử dụng theo toa kê đơn của bác sỹ và
lên kế hoạch nghỉ ngơi hợp lý.
Dưới đây là các
gợi ý về việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý:
- Chất đạm: chỉ
nên ăn thịt nạc như thịt heo, gà, bò, tôm, ăn nhiều đậu đen, trứng gà, sữa
bò...
- Chất bột, đường:
Nên ăn nhiều cơm, cháo, phở... hạn chế ăn bún do có chất chua, uống nước có
gas, ăn các đồ lạnh.
- Các loại rau
xanh: Nên ăn các loại rau có màu xanh như rau ngót, rau dền, các loại củ, quả
có màu đỏ như bí đỏ, cà rốt, do chúng chứa nhiều chất xơ.
- Trái cây: Thỏa
thích ăn mọi loại trái cây, nhưng hạn chế những đồ chua.
Bổ sung thêm các
sản phẩm từ sữa: sữa bột hoặc sữa bò, bơ, phomai...
Nếu như theo
đông y, phụ nữ sau sinh muốn có sức khỏe tốt và nhiều sữa nên dùng những loại
món ăn, thực phẩm sau:
- Móng giò
heo: Gọi là trư đề, có vị mặn ngọt, tính bình, tác dụng bổ huyết thông sữa. Rất
tốt cho phụ nữ sau khi sinh bị thiếu sữa.
- Gạo nếp: Gọi
là nhu mễ, có vị ngọt, tính ấm, tác dụng làm mạnh tỳ vị, làm mạnh phổi, dễ tiêu
hoá, rất tốt cho sản phụ thiếu sữa.
- Thịt cá mực: Gọi
là ô tặc ngư nhục có vị ngọt mặn, tính bình, tác dụng bổ trung ích khí, nhiều
chất dinh dưỡng có ích cho sản phụ.
Ngoài ra, do cơ
thể còn yếu, nên phụ nữ sau sinh cần sinh hoạt trong môi trường thoáng mát, dễ
chịu không quá nóng hoặc quá lạnh, yên tĩnh tuyệt đối. Đặc biệt người phụ nữ
sau sinh thường hay có nhiều biến đổi tâm lý, những người thân cần giúp họ luôn
có tinh thần lạc quan, không lo lắng. Khi tâm lý luôn ở trạng thái tốt, chắc chắn
phụ nữ sau sinh sẽ vui vẻ, dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng, nhanh chóng phục hồi
sức khỏe nhất.
bếp từ
bosch pmi968ms, bếp từ bosch pid675n24e, bep dien tu, sử dụng những công nghệ cao cấp của
châu Âu, giá khuyến mãi siêu hấp dẫn, lắp đặt và bảo trì tại nhà của khách hàng
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét