Những thực phẩm giúp giải nhiệt mùa hè mà bà bầu nên ăn

Với người bình thường, thì mùa hè nắng nóng đã là khó chịu đến mức mà muốn "bốc hỏa" rồi. Nhưng vẫn sẽ chưa thấm gì với các mẹ bầu đang có thân nhiệt cao hơn bình thường đâu nhé, mùa hè với họ sẽ chẳng khác nào như cực hình. Cảm giác nóng bức và ngột ngạt "từ trong ra ngoài", và người lúc nào cũng như là "hòn than" đẫm mồ hôi thì thật không dễ chịu. Vì vậy, ngoài những cách để làm mát từ bên ngoài, các bà bầu cũng nên ăn uống thêm các đồ mát, những thực phẩm giải nhiệt sao cho hiệu quả như dưới đây để có thể xua tan cơn nóng nhé!

Thực phẩm giúp bà bầu giải nhiệt trong hè

Nước dừa

Không chỉ chứa vô vàn các dưỡng chất có lợi cho bà bầu và cả thai nhi, loại nước tinh khiết, ngon, sạch này sẽ còn có tác dụng giải nhiệt rất tốt nữa. Chỉ với một ly nước dừa nhỏ đầy mát lạnh mỗi ngày thôi là đã đủ xua tan cơn khát, cân bằng được chất điện phân ở trong máu và giúp mẹ giảm ợ nóng, đồng thời giảm táo bón suốt thai kì nữa.

Tuy vậy, bà bầu chỉ nên uống vừa phải nhé (2 - 3 lần/tuần hoặc là mỗi ngày một ly nhỏ) thôi đấy, mẹ cũng không nên uống ngay mà khi vừa đi nắng về, không uống quá lạnh hay là uống vào buổi tối. Ngoài ra, trong 3 tháng đầu của thai kì và những mẹ bầu đương bị tiểu đường cũng hạn chế uống loại nước này nhé.

Bí đao

Bữa cơm mùa hè sẽ mát mẻ, dễ ăn hơn nhiều với những món canh, món luộc từ bí. Bí đao trong Đông y gọi là "đông qua" - là loại quả có vị ngọt, tính hàn và rất lành (không có độc tính). Ăn bí đao giúp nhuận tràng và thanh nhiệt cực tốt. Ngoài ra, uống nước ép từ bí đao cũng mang đến nhiều lợi ích không kém, tuy nhiên cần đảm bảo vệ sinh tuyệt đối để không gây bất cứ tác hại nào đến bà bầu và em bé.

Đối với những mẹ bị phù chân nhiều vào thai kì cuối, ăn canh cá chép nấu bí đao là cách giảm sưng phù rất tốt, mẹ có thể tham khảo nhé!

Các loại dưa

Vị ngọt, mát, giàu vitamin, khoáng chất (kali, canxi, sắt, mangan, kẽm, chất chống oxy hóa,...) và chứa nhiều nước của các loại dưa (dưa lê, dưa hấu, dưa chuột, dưa gang,...) giúp bà bầu chống mất nước, lợi tiểu và thanh nhiệt rất tốt. Mẹ chỉ nên lưu ý ăn vừa phải, không ăn khi bị cảm, rối loạn tiêu hóa, tiểu đường thai kì và bị loét miệng.

Củ mã thầy

Còn gọi là củ năng, củ mã thầy chứa nhiều nước, giòn, ngọt rất hợp với bữa ăn vặt mùa hè của các bà bầu để thanh nhiệt và kháng viêm. Nó có tác dụng đẩy lùi các chứng viêm (viêm amindan, viêm phổi, phế quản, viêm họng, dạ dày, ruột,...) rất công hiệu. Cách sử dụng củ năng khá đơn giản, chỉ cần rửa sạch, gọt bỏ vỏ là ăn được ngay hoặc đem nấu chè với đậu xanh, hầm cùng dạ dày lợn ăn để thanh nhiệt.

Ngoài mã thầy, củ đậu cũng có tác dụng thanh nhiệt rất tốt, đã vậy lại giàu vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà mẹ bầu không nên bỏ qua. Củ đậu chứa nhiều nước (hơn 80%), đường glucoza, tinh bột và các muối khoáng khác như: sắt, canxi, photpho, vitamin C... cần thiết cho cơ thể.

Rau dền

Loại rau mùa hè này có vị ngọt dễ ăn, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu tốt. Không chỉ giúp "làm mát" cơ thể từ bên trong, ăn rau dền còn cung cấp một lượng không nhỏ canxi, lipid, protid, sắt và nhiều vitamin khác. Điều đặc biệt là rau dền không chứa axit oxalic nên sắt và canxi có thể được hấp thu vào cơ thể mẹ bầu dễ dàng hơn. Mùa hè này, các mẹ bầu bí đừng bỏ qua các món canh, luộc hay xào ngon lành từ rau dền nhé!

Trái cây họ cam

Chanh, cam, quýt, bưởi,... giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, vừa thanh nhiệt giải độc, làm đẹp da mà còn tăng cường sức đề kháng cho phụ nữ mang thai. Vì vậy, thay vì giải khát bằng các loại nước ngọt, nước có ga,... hãy nghĩ ngay đến một ly nước chanh, cam, nước ép bưởi ngon lành mà tốt cho sức khỏe mẹ nhé!

Đu đủ

Tất nhiên phải là đu đủ chín và đu đủ xanh không an toàn cho bà bầu. Ăn đu đủ chín vừa ngọt, mát lại cung cấp nhiều vitamin A, folate rất có lợi cho phụ nữ mang thai.

Nấm rơm

Không chỉ các loại rau, củ, quả, nấm cũng là thực phẩm giải nhiệt, tiêu độc mà mẹ bầu không nên bỏ qua. Lý do không chỉ vì hương vị ngon ngọt hấp dẫn, nấm rơm còn cung cấp cho cơ thể rất nhiều axit amin quan trọng.

Tham khảo: bếp từ bosch, bep tu teka, bep tu fagor

Milan Tomic

Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.