Liều thuốc giảm đau tự nhiên, hoàn hảo nhất khi vượt cạn

Đó chính là thở đúng cách đấy ạ. Thở đúng sẽ giúp giảm đau cho mẹ bầu trong quá trình vượt cạn, đồng thời cũng sẽ giúp tăng lượng oxy cần thiết để cho cả mẹ lẫn bé nhé.

Những cách thở đúng khi vượt cạn

1. Thở chậm và sâu

Trong giai đoạn đầu của chuyển dạ, khi cổ tử cung đã mở ít nhất là 3cm, mẹ bầu nên thở sao cho thật chậm và thật sâu. Khi cơn co tử cung đã xuất hiện, hít vào một hơi sao cho thật sâu, rồi lại thở ra chậm, và đều đặn . Lưu ý, mẹ cũng nên hít vào bằng mũi, rồi thở ra bằng miệng. Khi hít vào, thì bụng phải phồng lên mới đúng cách nhé. Thực hiện 4-6 nhịp thở như vậy cho một cơn co tử cung và trong khoảng 25-30 giây.

2. Thở nhanh và nông

Khi cổ tử cung đã mở được 4-7cm, các cơn cơ thắt sẽ xuất hiện dồn dập và cũng dữ dội hơn, lúc này thì mẹ nên áp dụng tới cách thở nhanh và nông nhé. Khi cơn gò tử cung đã đến, hít thật sâu, và thở ra bằng ngực cũng nhanh hơn. Khi cơn gò giảm, thì thở chậm lại, và hít sâu nếu như cơn co tăng. Mẹ cố gắng thở phải 20-25 lần/phút. Thở chậm hơn ở lúc đầu và cuối của cơn co thắt, sau đó thở nhanh hơn ở chừng giữa cơn co.

3. Thở như thổi nến

Trong giai đoạn chuyển tiếp, khi cổ tử cung mở 7-9 cm, cơn co tử cung bắt đầu xuất hiện với cường độ cao hơn, khoảng cách giữa 2 cơn co ngắn dần. Lúc này, do sức ép lên trực tràng, mẹ bầu chỉ muốn nhanh chóng rặn để bé con chào đời. Thở như thổi nến giúp giảm áp lực tử cung, tránh rặn sớm.

Khi cơn co bắt đầu, hít một hơi thật sâu, sau đó thực hiện 4 nhịp thở nhanh, nông bằng cách thổi phù. Làm lặp đi lặp lại đến khi cơn co dừng lại, kết thúc với hơi thở sâu.

4. Thở để rặn

Trong giai đoạn hai của quá trình sinh nở, khi cổ tử cung mở hoàn toàn, và mẹ đã sẵn sàng để rặn đẻ. Khi xuất hiện cơn co, thở sâu 2 lần liên tiếp, sau đó hít một hơi dài và bắt đầu rặn. Khi rặn, nhấn cằm giữ tại ngực, giữ cho tầm nhìn của mắt trên rốn, tiếp tục rặn và thở sâu nếu hết hơi. Thực hiện những hơi thở chậm và sâu, mẹ bầu có thể chọn tư thế nào phù hợp nhất cho mình như nằm, đứng hoặc ngồi. Miễn là mẹ bầu cảm thấy thư giãn, hơi thở sẽ hiệu quả hơn.

Tham khảo: bếp điện từ, bếp điện từ fagor, bep tu cata

Milan Tomic

Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.