Theo nghiên cứu thì sắt, chất xơ, vitamin B12,
vitamin D, vitamin C… là những chất mà trẻ nhỏ dễ bị thiếu hụt nhất hiện nay.
Để phán đoán đúng trẻ nhà mình có đang thiếu chất
hay không, bạn nên quan sát nhiều ở trẻ. Nếu như thấy con có những biểu hiện
sau đây, cha mẹ phải đưa con tới khám bác sĩ dinh dưỡng nhé. Họ sẽ đưa ra lời
khuyên bổ ích cho bạn trong việc bổ sung dưỡng chất còn thiếu cho bé đấy cho
bé.
Trẻ dễ dàng thiếu hụt 5 nhóm chất cơ bản
Sắt
Dấu hiệu của trẻ thiếu sắt: trẻ thường gầy, chậm hoặc
thậm chí là không tăng cân, thường khóc quấy, không hoạt bát, yếu nên dễ mắc những
bệnh về nhiễm trùng, chậm hơn bạn đồng tuổi ở biết đứng, biết đi, và da thường
xanh xao,…
Tổ chức WHO đã điều tra vàước tính có đến ¼ dân số
trên thế giới bị thiếu sắt. Đặc biệt, thiếu sắt là tình trạng rất dễ gặp ở trẻ
em. Sắt đóng vai trò trong cực kì quan trọng đối với hồng cầu trong máu để đưa
oxy đi khắp các mô, tế bào, nuôi cơ thể. Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu, trẻ mệt mỏi
và hay quấy khóc, cáu gắt.
Những thực phẩm nhiều sắt mẹ nên bổ sung cho trẻ: thịt
bò, thịt gà, rau lá xanh đậm, các loại đậu, hoa quả họ cam, chanh, ớt chuông,
cà chua,…
Vitamin C
Dấu hiệu trẻ thiếu vitamin C: hay bị chảy máu chân
răng, tụt lợi, tóc và da khô, cơ thể mệt mỏi, người đau, xuất hiện những vết bầm
tím.
Thực phẩm giàu vitamin C: hoa quả họ cam chanh, bông
cải xanh, bắp cải, cà chua, đậu xanh, dâu tây, kiwi, dưa hấu, chuối,…
Vitamin D
Dấu hiệu trẻ thiếu vitamin D: đổ mồ hôi đầu, ngủ
không ngon giấc, ngủ hay giật mình, hay quấy khóc, gắt gỏng, chậm biết đi, chậm
mọc răng, tóc rụng hình vành khăn,…
Thực phẩm nhiều vitamin D cho trẻ: cá và dầu gan cá
(đặc biệt là cá ngừ, cá hồi), sữa và các sản phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng,… Bên cạnh
đó, cho trẻ tắm nắng buổi sớm cũng là cách bổ sung vitmin D cực hiệu quả.
Chất xơ
Dấu hiệu trẻ thiếu chất xơ: biểu hiện rõ nhất là trẻ
táo bón, đi cầu không thường xuyên. Ngoài ra, trẻ có thể rất nhanh đói, thừa
cân nhưng hoạt động yếu ớt,…
Trẻ em là đối tượng rất hay bị táo bón do cơ thể thiếu
chất xơ. Tình trạng ăn nhiều đồ chế biến, đóng gói sẵn, thức ăn nhanh hiện nay
cũng khiến việc trẻ thiếu chất xơ càng trở nên phổ biến.
Thực phẩm nhiều chất xơ cho trẻ: rau và hoa quả
tươi, các món ăn thuộc họ đậu,…
Vitamin B12
Dấu hiệu trẻ thiếu vitamin B12: trẻ hay đờ đẫn, ít
khóc, ít cựa quậy và hoạt động, phản ứng rất chậm chạp, chỉ thích ngủ, chân tay
cựa quậy quờ quạng một cách vô ý thức, đầu, thân mình và tay chân luôn lắc lư
run rẩy,…
Thiếu vitamin B12 ảnh hưởng nghiêm trọng đến nhiều
cơ quan trong cơ thể, gây buồn nôn, táo bón, ăn kém ngon, mệt mỏi và suy giảm
trí nhớ ở trẻ.
Thực phẩm nhiều vitamin B12 cho trẻ: các sản phẩm từ
sữa, thịt, trứng, hải sản, đậu nành,…
Tham khảo: bếp từ faster fs
2s, bếp từ nardi, bếp từ hafele, với giá bán
chiết khấu cao cho người tiêu dùng, đảm bảo nguồn gốc, chất lượng.
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét