Sau sinh, thông thường vòng 1 của chị em phụ nữ bị
chảy xệ. Để sở hữu lại vòng một săn chắc như thủa ban đầu, không ít các bà mẹ đã
dùng tới các sản phẩm chăm sóc có tác dụng làm nở ngực được quảng cáo trên ti
vi. Tuy vậy, chúng chẳng hiệu quả lại còn làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng
như nguồn sữa mẹ cho con bú nữa. Vậy sao các mẹ không thử một lần sử dụng những
cách dưới đây, chắc chắn sẽ hiệu quả hơn đấy nhé?
Những hoạt động làm săn chắc lại vòng 1 sau sinh
I. Các hoạt động có tác dụng làm săn chắc vòng 1
1. Mát xa nhẹ vùng ngực trước khi cho con bú
Cách này không chỉ có tác dụng khiến sữa nhanh về mà
rất hữu hiệu trong việc cải thiện vòng một sau sinh. Vì những động tác mát xa sẽ
làm cho máu lưu thông tốt hơn nhiều, từ đó dần dần vòng một của mẹ cũng được cải
thiện.
2. Cho bé ti mẹ đúng cách
Cho bé bú sai tư thế khiến trẻ khó khăn khi mút sữa và
trẻ sẽ lôi kéo ti của mẹ. Mẹ sẽ thấy rằng chúng khiến ngực mẹ không chỉ bị đau thôi
đâu nhé, mà còn là nguyên nhân chính khiến chảy xệ ngực sau sinh nữa đấy.
3. Áp dụng bài tập riêng cho vòng một
Để có vòng một săn chắc sau sinh, mẹ nên thường
xuyên tập các bài tập thể dục cho vòng một săn chắc như sau:
– Bơi trườn trên mặt đất: Bạn nằm sấp người xuống
giường, hai tay dang rộng hai bên và thực hiện chuyển động giống như đang bơi.
Thực hiện động tác này liên tục 100 lần, sau đó lăp lại kết hợp với hít thở đều.
– Đẩy mình về phía trước: Bạn ngồi ở tư thế lưng thẳng,
hai chân khép lại. Sau đó, đưa 2 tay qua đầu rồi đẩy mạnh về phía trước, lặp lại
5 lần.
II. Sử dụng thực phẩm tốt sau sinh
4. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
Để có vòng một săn chắc ngoài tập luyện, cho trẻ bú
đúng tư thế mẹ cũng cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, giảm nhóm thực phẩm chứa
nhiều dầu mỡ, chất kích thích, chất béo. Bên cạnh đó, tăng cường nhóm thực phẩm
giàu chất xơ như các loại rau xanh và một số thực phẩm khác như: đu đủ, ngũ cốc,
đậu các loại, đậu bắp…
5. Ăn các loại hải sản
Nhóm hải sản có chứa nhiều kẽm và đồng, đây là hai
dưỡng chất quan trọng kích thích sự phát triển của hormone nữ, đặc biệt vòng một.
Ngoài ra, nhóm thức phẩm màu sẫm như đu đủ, táo, dưa hấu cũng rất tốt.
6. Thực phẩm chứa nhiều carbonhydrat
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong khoai lang,
ngũ cốc, gạo và các loại đậu… có chứa một hàm lượng cao carbohydrate và protein
có tác dụng giúp vòng một săn chắc và đẹp hơn. Giúp cải thiện tình trạng ngực
chảy xệ sau sinh rất hiệu quả.
7. Tăng cường đậu nành
Đậu nành là thực phẩm tốt cho phụ nữ, không chỉ giúp
tăng estrogen, trong đậu nành còn chứa một hàm lượng phytoestrogen là thành phần
chính được sử dụng trong các loại dược phẩm và kem nở nực, có tác dụng kích
thích sự phát triển của các mô vú từ đó, giúp cải thiện vòng một săn chắc sau
sinh. Vì thế, bạn có thể uống sữa đậu nành hoặc sử dụng các chế phẩm được làm từ
đậu nành mỗi ngày cũng rất tốt cho vòng một.
8. Viên đa sinh tố
Viên đa sinh tố gồm: vitamin A, vitamin E và vitamin
C rất có lợi cho vòng một. Trong đó, vitamin A giúp nuôi dưỡng làn da, vitamin
E giúp cải thiện sức khỏe da và vitamin C có tác dụng kích thích sản xuất
collagen, giúp ngực săn chắc và có tính đàn hồi tốt hơn.
Tham khảo: bếp từ faster fs
2s, bếp từ nardi, bếp từ hafele, với giá bán
chiết khấu cao cho người tiêu dùng, đảm bảo nguồn gốc, chất lượng.
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét