Chế độ dinh dưỡng giúp tăng khả năng thụ thai

Có rất nhiều nguyên nhân ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản, trong đó nguyên nhân chủ yếu là do chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Nếu vợ chồng bạn mong muốn mau được đón một thiên thần đáng yêu trong gia đình thì hãy lựa chọn một chế độ dinh dưỡng hợp lý nhé.

Hầu hết các bác sỹ sẽ đều đưa ra lời khuyên dành cho bạn rằng nên sử dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tránh xa các chất có hại trong ít nhất 3 tháng trước khi muốn có con để trẻ sinh ra được khỏe mạnh nhất.

Thụ thai nhanh nhờ chế độ dinh dưỡng đúng chuẩn

Bổ sung kẽm

Kẽm vừa giữ một vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất tinh dịch và testosterone ở nam giới lại vừa tốt cho quá trình rụng trứng ở phụ nữ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt kẽm trong dinh dưỡng hàng ngày sẽ gây cản trở cho quá trình sinh sản của cả nam và nữ giới. Bạn nên duy trì chế độ dinh dưỡng với 15mg kẽm mỗi ngày để các chức năng sinh sản trong cơ thể có thể hoạt động tốt.

Bạn có thể bổ sung hàu, sò và các loại hải sản vào thực đơn bởi chúng chứa hàm lượng kẽm cao. Bên cạnh đó, các loại hạt cũng chứa nhiều kẽm rất tốt cho cơ thể bạn.

Acid folic

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ trong độ tuổi sinh sản cần được cung cấp đủ 0,4 mg folate hoặc axit folic mỗi này. Vitamin nhóm B này giúp giảm nguy cơ di tật ống thần kinh hoặc nứt đốt sống bẩm sinh ở các bé. Nếu gia đình bạn có tiền sử bị mắc dị tật ống thần kinh thì bác sĩ sẽ chỉ định tăng lượng axit folic cho bạn.

Vi chất này có trong các loại rau có màu xanh đậm, đặc biệt là rau chân vịt (rau bina), trái cây họ cam quýt, các loại hạt, ngũ cốc và bánh mì. Axit folic là dạng vitamin tan trong nước nên cơ thể bạn cũng sẽ đào thải ra dễ dàng nếu bạn có hấp thu hơi nhiều.

Canxi.

Phụ nữ trong giai đoạn chuẩn bị mang thai nên bổ sung khoảng 1000 mg canxi mỗi ngày, tức tương đương với khoảng 3 ly sữa để có thể cung cấp đủ lượng canxi cần thiết. Ngoài sữa ra, bạn cũng có thể bổ sung canxi từ các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua ít béo hoặc từ các thực phẩm hàng ngày như cá, tôm, cua và gạo.

Vitamin và khoáng chất.

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày, các bác sĩ cũng khuyên phụ nữ cần bổ sung thêm các vitamin và các khoáng chất để cơ thể có đủ chất. Thuốc bổ sung sắt và canxi cũng như các viên bổ tổng hợp có thể cung cấp các vi chất dinh dưỡng cần thiết trong giai đoạn này.

Lưu ý

Bên cạnh việc duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp bổ sung các vi chất cần thiết nêu trên, vợ chồng bạn cũng nên hạn chế lượng caffein đưa vào cơ thể hàng ngày bởi bởi 200-300 mg caffein mỗi ngày sẽ làm giảm khả năng sinh sản tới 27% bạn nhé!

Tham khảo: bep tu, bếp từ faster fs 2c, bếp từ faster fs 2se

Milan Tomic

Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.