Tăng sức đề kháng thời điểm giao mùa với 8 loại thực phẩm

Giao mùa, thời tiết thay đổi liên tục, nắng mưa diễn ra thất thường khiến cơ thể con người rất dễ bị bệnh. Không chỉ trẻ nhỏ, người già mà cả những thanh niên khỏe mạnh cũng có thể ốm sốt, hắt hơi, sổ mùi.

Vậy thì bạn hãy tăng sức đề kháng cho cả nhà bằng cách chế biến các món ăn sử dụng nhiều 8 loại thực phẩm dưới đây:

Súp lơ

Súp lơ được biết là chứa nhiều vitamin có khả năng tăng cường chức năng hệ miễn dịch, chứa nhiều choline, dưỡng chất không thể thiếu giúp bạn có một trí nhớ tốt, hệ thần kinh khỏe mạnh. Đặc biệt, khi ốm, ăn súp lơ cực kì tốt bởi súp lơ giàu glutathione, chất chống ô xy hóa “quyền lực” giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.

Cà rốt

Mang màu vàng cam đặc sắc, cà rốt là nguồn beta carotene dồi dào. Beta carotene hỗ trợ tiết dịch nhầy trong cơ thể, yếu tố cần thiết cho cơ quan hô hấp và tiêu hóa hoạt động tốt, ngăn cản vi khuẩn xâm nhập vào các mạch máu. Vậy nên thực đơn hàng ngày, bạn hãy bổ sung thêm món súp cà rốt hầm nhé.

Lòng đỏ trứng

Lòng đỏ trứng giàu protein, dưỡng chất không thể thiếu giúp cơ thể có sức đề kháng. Trong lòng đỏ trứng còn có kẽm và selen, những khoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch.

Nấm

Nếu cơ thể bé bị thiếu khoáng chất, lượng bạch cầu trong máu sẽ không đủ để chống lại được các căn bệnh thường gặp lúc giao mùa, thời tiết thay đổi. Nấm là nguồn bổ sung khoáng chất như kẽm, canxi, sắt,… tuyệt vời, lại thêm hương vị thơm ngon hấp dẫn, cả nhà sẽ cũng thích mê.

Dưa hấu

Dưa hấu tuy được bán rộng rãi vào mùa hè, nhưng thực chất loại quả này có quanh năm. Vì vậy bạn rất dễ tìm mua cho cả nhà thưởng thức. Dưa hấu chứa vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể, dưa hấu tập trung một lượng lớn lycopene mang đến cho dưa hấu màu đỏ tươi ngon cùng chức năng giảm viêm nhiễm đường hô hấp, tăng cường sức đề kháng.

Sữa chua

Khó có thực phẩm nào qua được sữa chua về hàm lượng lợi khuẩn lactobacillus, giúp chống lại những vi rút vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể và hỗ trợ chức năng hệ miễn dịch cực kì hiệu quả. Sữa chua còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp đường ruột của hoạt động tốt.

Hải sản

Hải sản như cá, tôm, cua, mực, sò, ngao,… kích thích tế bào bạch cầu sản xuất cytokine – loại protein trừ khử vi rút khỏi cơ thể. Những loại cá càng giàu axit béo omega3 như cá hồi, cá ngừ,… càng có khả năng giảm nhiễm trùng, bảo vệ phổi khỏi những đợt cảm lạnh và viêm đường hô hấp.

Thịt bò

Thịt bò giúp bổ sung kẽm – khoáng chất cần thiết để kích thích sự phát triển tế bào bạch cầu, cơ quan có chức năng nhận diện và tiêu diệt vi khuẩn, vi rút xâm nhập vào cơ thể.

Tham khảo những sản phẩm nhà bếp: bep tu faster, bếp từ faster fs 2c, bếp từ faster fs 2se để có cuộc sống tiện nghi và hiện đại hơn.

Milan Tomic

Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.