Giấc ngủ bạn đêm vô cùng cần thiết. Bởi, nó giúp các
cơ quan được nghỉ ngơi, thư giãn và chuẩn bị năng lượng tràn trề cho một ngày mới.
Thế nên, các chuyên gia thường đưa ra lời khuyên là nên ngủ đủ 8 tiếng một ngày
Mất ngủ có nhiều lý do và một trong số đó là những
gì chúng ta ăn. Nhiều người có sở thích nhấm nháp một chút quà vặt vào ban đêm,
nhưng nếu không chọn lựa cẩn thận, những thứ ấy có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ .
Nếu muốn có giấc ngủ ngon, cần tránh các loại thực phẩm sau:
Kem.
Ăn kem trước khi đi ngủ có thể gây trằn trọc. Lý do
kem chứa các chất béo nên nó không cho cơ thể nghỉ ngơi, hơn nữa đường trong
kem lại còn được lưu trữ và chuyển sang chất béo. Theo một số nghiên cứu, ăn
các loại thực phẩm có lượng đường cao trước khi đi ngủ gây ra những cơn ác mộng.
Cần tây.
Đừng ngạc nhiên khi biết cần tây là tác nhân gây mất
ngủ. Theo trang web Askmen, cần tây được xem là một loại thuốc lợi tiểu tự
nhiên. Điều đó có nghĩa tiêu thụ cần tây khiến bạn đi tiểu nhiều hơn so với
bình thường và hậu quả là làm gián đoạn giấc ngủ.
Mì ống.
Đi ngủ ngay sau khi tiêu thụ thức ăn chứa nhiều
carbohydrate cũng là nguyên nhân làm giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. Lý do, khi
đi vào cơ thể carbohydrate sẽ biến thành chất béo . Ngoài ra, hầu hết mì ống đều
có chỉ số đường huyết cao, nên khiến lượng đường trong máu tăng lên, gây trì
hoãn giấc ngủ và có thể đánh thức bạn dậy lúc nửa đêm.
Kẹo.
Nếu không muốn giấc ngủ trục trặc, cần tránh xa các
thanh kẹo. Một trong những lý do phá vỡ giấc ngủ là ác mộng. Một nghiên cứu gần
đây chỉ ra 7 trong số 10 người ăn thức ăn vặt như kẹo trước khi đi ngủ có nhiều
khả năng gặp ác mộng. Giả thuyết trên được đưa ra sau khi các nhà nghiên cứu
tin rằng mức độ cao của đường tạo ra những đợt sóng não liên quan đến ác mộng.
Ngũ cốc.
Đây là loại thực phẩm chứa lượng đường tinh luyện
cao và đầy ắp carbohydrate. Nếu tiêu thụ vào ban đêm sẽ gây đột biến lượng đường
trong máu khiến giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.
Sô cô la đen.
Nếu muốn có một đêm ngon giấc, cần tránh xa sô cô la
đen. Sô cô la đen chứa chất caffeine, được biết đến có tác dụng làm tỉnh ngủ.
Không những thế, chất caffeine cộng với các chất kích thích như theobromine có
trong sô cô la đen có thể gây rối loạn nhịp tim.
Rượu.
Cho rằng uống rượu say bí tỉ giúp tạo ra giấc ngủ
sâu là điều hoàn toàn sai lầm. Theo các nhà khoa học, rượu không giúp đem lại
giấc ngủ ngon mà ngược lại còn gây trở ngại cho chức năng phục hồi giấc ngủ,
thường mở đường cho giấc ngủ nông và gây thức giấc lúc nửa đêm. Những người có
thói quen uống rượu thường xuyên, ban đầu thường ngủ thiếp đi nhưng sau đó
không lâu sẽ bị đánh thức và rất khó ngủ lại.
bep tu hefele, bep tu taka, bếp từ batani, mức
giá rẻ nhất trên thị trường. Thiết bị với những tiện ích đa năng, cung cấp cho
bạn chất lượng cuộc sống ngày càng được cải thiện đáng kể.
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét