Sữa chua được coi là thực phẩm hữu ích, rất tốt cho
cơ thể và không hề gây hại. Vì vậy nhiều người có thói quen ăn thật nhiều sữa
chua không béo, bởi họ cho rằng như vậy rất tốt và cân nặng không bị tăng.
Nhưng thực tế
những quảng cáo sữa chua không chứa chất béo đôi khi chỉ là một
"chiêu" quảng cáo của nhãn hàng. Sữa chua - bất cứ loại nào - đều có
chứa đường tự nhiên có nguồn gốc từ sữa. Hãy ăn có kiểm soát vì bạn không muốn
méo mặt khi bước lên cân đâu.
Dùng sữa chua thành món tráng miệng
Nếu bạn có thói quen ăn ngay một hộp sữa chua sau
khi vừa ăn cơm xong thì việc làm này đồng nghĩa với việc bạn vừa nạp thêm một
phần năng lượng thừa vào cơ thể khiến bạn nhanh chóng tăng cân bởi bản thân sữa
chua đã chứa một nhiệt lượng nhất định.
Dùng sữa chua để giảm cân
Nhiều người không có khả năng kiểm soát cân nặng thường
mặc định sữa chua là phương pháp giảm cân kỳ diệu và cứ thế... tin sái cổ. Thực
ra, sữa chua chứa axit có tác dụng trong việc giảm cân, nhưng đó chỉ là cách cân
bằng lượng vi khuẩn trong dạ dày.
Sữa chua còn có tác dụng khác là tạo cơn thèm ăn, đồng
thời lượng calo trong sữa chua còn lớn hơn sữa thường. Nếu không muốn bản thân
phát phì, đừng dùng sữa chua như một cách giảm cân nhé.
Vậy ăn sữa chua thế nào là đúng là đủ?
- Số lượng sữa chua được khuyến cao nên ăn mỗi ngày là
1-2 hộp sữa chua tương đương với 250-500 gam. Ngoài ra, bạn nên ăn cách xa bữa
ăn khoảng 30 phút để phát huy tối đa công dụng của sữa chua đối với sức khỏe.
- Đối với trẻ nhỏ, một ngày thậm chí chỉ cần dung nạp ½
hộp sữa chua mà thôi. Trong sữa chua có axit ăn nhiều quá sẽ không tốt cho dạ
dày của bé.
- Đặc biệt, sữa chua không được ăn khi vừa mới ngủ dậy,
khi bạn đang đói. Bởi nếu ăn sữa chua vào lúc này sẽ tăng axit trong dạ dày của
bạn, tương lai mắc bênh đau dạ dày sẽ không còn quá xa nếu như bạn giữ phong
cách ăn uống này.
- Hãy là người tiêu dùng thông minh, sử dụng những
dòng sữa chua uy tín, chất lượng, và xem rõ thành phần có trong sữa chua. Hiện
nay, các máy làm sữa chua khá phổ biến, bạn có thể mua và tự làm sữa chua tại
nhà cho các thành viên trong gia đình cùng ăn.
Tham khảo những sản phẩm nhà bếp: bep tu faster, bếp từ faster fs 2c, bếp từ faster fs 2se để có cuộc sống tiện
nghi và hiện đại hơn.
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét