Uống sữa khi mang bầu như thế nào cho đúng?

Bổ sung uống sữa khi mang bầu là cách mà các bà mẹ áp dụng nhằm cung cấp những dinh dưỡng thiết yếu tốt cho cả mẹ và bé trong suốt quá trình thai kỳ. Tuy nhiên, theo bác sĩ dinh dưỡng Lê Quang Hào cho biết, nếu mẹ bầu không uống sữa hoặc uống ít, thì nguy cơ khi sinh con nhẹ cân sẽ là rất cao, nhưng nếu như uống quá nhiều sữa cũng không tốt, bởi chúng cũng đưa đến những hậu quả không mong muốn.

Bà bầu cần chú ý tới việc uống sữa khi mang thai

Tác hại nếu uống quá nhiều sữa trong thai kỳ

Bác sĩ Lê Quang Hào (Trung tâm tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia) khuyến cáo: “Uống nhiều sữa cũng không tốt như nhiều người vẫn nghĩ bởi sẽ khiến trẻ sơ sinh bị thừa cân. Chỉ cần khoảng 250ml sữa cho mỗi ngày là hợp lý nhất. Nếu uống gấp đôi lượng trên thì trọng lượng của bé sơ sinh khi ra đời sẽ tăng thêm trung bình 41g”.

Những trẻ sinh trên 3,8kg tuy rằng trông bụ bẫm và khoẻ mạnh, rất thích mắt nhưng những bé này lại có nguy cơ cao bị hạ đường huyết sau khi sinh do nồng độ insulin của người mẹ rất cao và sau khi sinh thì bị tụt xuống nên hệ thống nội tiết của em bé chưa thích nghi kịp. Hiện tượng này kéo theo một loạt hiện tượng như suy hô hấp, suy thở, suy tuần hoàn, suy tim, hạ thân nhiệt… Khi lớn trẻ cũng dễ mắc bệnh đái tháo đường.

Và khi mẹ bầu lười uống sữa

Những mẹ bầu không chịu dung nạp sữa trong khi mang thai lại có nguy cơ sinh non, con nhẹ cân do thiếu hụt vitamin D (có nhiều trong sữa)

Lời khuyên uống sữa cho bà bầu

Bác sĩ Hào khuyên các mẹ: “Khi mới bắt đầu uống sữa, đừng vội ép và bắt mình phải uống hết 1 cốc sữa ngay lập tức, bạn có thể chia nhỏ chúng làm nhiều bữa trong một ngày nhé. Tập từng chút một cho đến khi quen dần sẽ khá hơn.

Sữa dành cho bà bầu có rất nhiều vị nên bạn hãy lựa cho mình vị mà bạn thích nhất. Nếu không thích sữa bột, bạn hoàn toàn có thể thay chúng bằng sữa tươi”

Bổ sung thêm các loại thực phẩm khác được chế biến từ sữa như sữa chua, kem, phomai, bánh gato… Thay đổi thường xuyên sẽ giúp bạn không lo ngán hay sợ nữa.

Uống sữa đúng cách rất tốt cho dinh dưỡng bà bầu vì nó bổ sung nhiều vi chất cần thiết cho sự phát triển cho cả mẹ và bé vì vậy mẹ bầu nên biết uống sữa một cách thông thái nhất.

Tham khảo: bếp từ taka, bep tu brandt, bếp từ essen, mức giá rẻ nhất trên thị trường.

Milan Tomic

Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.